取り除いたり、にきびのあなたの顔をクリアするには、それはあなたの健康の手順の様々なことが必要になります。必須脂肪酸の使用は、一歩にすぎない。私は10種類の手順を発見したこの資料は以下の一歩を議論する - 必須脂肪酸を使用します。
十分な必須脂肪酸を取得するにきびをクリアするのに最も重要である。ホルモンがそれはあなたの毛包を詰まらせるとあなたのアクネを作成するに寄与する過剰な皮脂油を引き起こすアンドロゲンである10代の時期に急増 - それは過剰なアンドロゲンの産生を制御するのに役立ちますこれらの脂肪酸です。
三脂肪酸は、使用している毎日取得する必要があります：
°のオメガ3
°のオメガ6
°のω- 9
これらの必須脂肪酸が不足している場合には、必要があります
· Aは免疫系を弱める
·炎症性疾患
·悪い皮膚
癒されることのない·皮疹やその他の傷
·皮脂の生産量の増加（これは何が起こるかである
ときは、にきびされています）
·皮脂腺のサイズが大きくなる
食事エッセンシャルオイルは、あなたに皮脂腺で使用されている右の油を提供するために必要です。これらの油は、直植物油から、またはナッツや種子などの特定の食品中の油から来ることができます。
ここにあなたがする必要があるものです。あなたのサラダの種子油（オメガ3油）、オリーブオイルを（オメガ6油）亜麻を使用します。これらは、最高の油が食べている多価不飽和脂肪酸と呼ばれています。
も、あなたは、不飽和脂肪酸やω- 9と呼ばれる方がよい、他の油。このオイルは、アボカドとオリーブオイル多少のに含まれています。
ほとんどの食事の人々があなたの食事にもっとオメガ3油（亜麻仁油）に専念する必要がありますので、ほとんど可能性が高いオメガ6油（オリーブオイル）を過剰に含まれている。
まっすぐに植物油を私から、またはナッツや種子などの特定の食品中の油から。ここにあなたがする必要があるものです。あなたのサラダの種子油（オメガ3油）、オリーブオイルを（オメガ6油）亜麻を使用します。これらは、最高の油が食べている多価不飽和脂肪酸と呼ばれています。
も、あなたは、不飽和脂肪酸やω- 9と呼ばれる方がよい、他の油。このオイルは、アボカドとオリーブオイル多少のに含まれています。
ほとんどの食事の人々があなたの食事にもっとオメガ3油（亜麻仁油）に専念する必要がありますので、ほとんど可能性が高いオメガ6油（オリーブオイル）を過剰に含まれている。
あなたは、オメガ3の油から得ることができる
°のアボカド
·ゴマ
°のかぼちゃの種
°のクルミ
·暗緑豊かな緑の野菜（ほうれん草、マスタードグリーン、ケール）
°の小麦胚芽油
°のサケ
°のイワシ
°のビンナガマグロ
または、亜麻仁油、オメガ3油、毎日1〜2杯を取ることができます。これは、あなたの身体が必要としているオメガ3油の量を与える。あなたは朝のシリアル、スープ、スムージー、サラダやその他の液体食品には、このオイルを追加することができます。
あなたは、オメガ6油から得ることができる
·オリーブオイル
°の油を亜麻仁
°の亜麻仁
°のブドウ種子油
°のピスタチオナッツ
°のオリーブ
℃〜ひまわりの種
°の鶏
°の月見草オイル
°のかぼちゃの種
·松の実
日はあなたがあなたの体のニーズ、この油の量を与えるオメガ6油の2〜3杯を撮影。
したがって、これらのアンドロゲンを制御し、あなたの体は、にきびの生産を減らすか、にきびは必須脂肪酸を使用し始めるのを助ける。
0 件のコメント:
コメントを投稿