ビタミンの内訳

ビタミンは人体が作り出すことができないため、食事を通して取得しなければならない有機化合物である。健康を維持するために、人間は13種類のビタミンを必要とする。これらを含める：ビタミンA、各種のBとDのビタミン、ビタミンC、ビタミンE、およびこれらの必須ビタミンのビタミンKの欠乏は、病気の状態を入力するように身体を引き起こす可能性があります。さまざまなビタミンの欠乏は、病気の状態に違いは明らかになります。くる病はビタミンD欠乏症にリンクされている間、例えば、夜の失明は、ビタミンAに欠乏をリンクされています。

食品および維持健康の関係は、何世紀にもわたって認識されている。例えば、1747年に、博士はジェームズリンドは、柑橘類が壊血病を防ぐことを発見した。ビタミンB12の場合と同様に体内でのビタミンの一部店舗では、年以上も続くことができます。その他は、数週間のより急速に持続的な唯一のカップルを枯渇させることができる。ビタミンは、脂溶性または水のどちらでもかまいません。水溶性ビタミンは体内に格納されていません。しばしば彼らはより頻繁に補充する必要があります。脂溶性ビタミンは、しかし、体に格納されています。脂溶性ビタミンの過剰摂取は体内で毒性を引き起こす可能性があります。脂溶性ビタミンは、E、DとKを含んで

今日ビタミン剤の利点以上の専門家の間で議論がある。いくつかは、サプリメントは毎日の食事と一緒に撮影しなければならないと考えています。多くの食品が処理されると自然にこれらの食品で検出された栄養のレベルを減らすことができる人工的に濃縮れるためです。また、さらに新鮮な果物や野菜は、途中でピックアップし、食料品店の棚に到着する前に長距離を出荷されています。このような理由から、一部の医師は、ビタミンを取ることをお勧めします。

体内のSEの毒性。脂溶性ビタミンは、E、DとKを含んで

今日ビタミン剤の利点以上の専門家の間で議論がある。いくつかは、サプリメントは毎日の食事と一緒に撮影しなければならないと考えています。多くの食品が処理されると自然にこれらの食品で検出された栄養のレベルを減らすことができる人工的に濃縮れるためです。また、さらに新鮮な果物や野菜は、途中でピックアップし、食料品店の棚に到着する前に長距離を出荷されています。このような理由から、一部の医師は、ビタミンを取ることをお勧めします。

米国のRDAは、アメリカ人が毎日ビタミンの摂取量の適切なレベルを判断するために科学学術研究会議の国立アカデミーの食品栄養委員会が定めた規格です。これらのレベルは時々非常に控えめな意図既に健常者の栄養ニーズを満たすためであること、しかし、注意する必要があります。いくつかのために、これらの金額は、最適より低くなる場合があります。例えば、ビタミンの追加額は、病気の間に必要になることがあります。許容上限摂取レベル（UL）と適切な摂取量（AI）：その結果、理事会はまた、2つの値を設定している。 ULの値は、人々が消費を介して避けるのを助けるように設計されています。 RDAを設定するのに十分な科学的証拠がない場合にALの値が確立されています。

それは、異なる発達段階と生理学のビタミンの摂取量を変化させることが必要な場合がありますに注意することが重要です。子供、青年、女性、そして男性は、すべてのニーズが異なっている。専門家のコンサルティングは、個人的なビタミンのニーズを判断する最良の方法です。また、いくつかのサプリメントは、否定的に処方薬と相互作用することがある。したがって、すべての補足的な摂取量は、医師と相談する必要があります。

ビタミンの摂取量の適切なバランスは、個人の健康を高め、エネルギーレベルを向上させることができます。これらの必須栄養素は、多くの身体機能の調節に助け、病気を防ぐことができます。それらの値を過小評価してはいけません。