便秘とにきびを停止する自然なスムージーフォーミュラ

ここでは、便秘を停止することができる自然なスムージーを構築にきび解消、お肌を改善し、あなたに多くのエネルギーを与える方法です。スムージーのベースは、より多くの天然成分を追加するために使用することができる液体スラリーです。

液体ベースは、様々な新鮮なジュースや米、オート麦、またはアーモンドミルクから作ることができます。牛乳は消化管粘膜に沿って粘液を作成するので、私はミルクから離れて。選択して、以下の液体のいずれかを混合し、ミキサーにそれらを注ぐ。

ジュース - リンゴ、パイナップル、オレンジ、タンジェリン
乳液 - 米の夢、オート麦ミルク、アーモンドミルク

私は40％のコメの夢、40％アーモンドミルク、および20％のリンゴジュースの組み合わせを使用してください。あなたが好きな組み合わせを使用することができます。時々私はちょうどすべての米の夢を使用する場合があります。他の回は、私は、25％の新鮮なりんごジュースが75％アーモンドミルクをミックスします。

これらのジュースのすべては、あなたのストップ便秘を助けるためにあなたのコロンに液体を提供する。

セサミミルク

また、ゴマのミルクを作るとスムージーでこれを使用することができます。

彼の本では、マジックをブレンドした、バーナードジェンセン、栄養士は、ゴマのミルクのための本当の素晴らしいレシピを持っています。

"私はゴマの種子は、私たちの最高の一つだと思います。それは重量を得るために、腸管を潤滑するための素晴らしい飲み物です。それは蛋白質とミネラルが高すぎるとして、その栄養価は、比較を超えています。これはそんなにアラビアと東インドにおける基本的な食品として使用されるシードです。

1のブレンド - スムーズにするため1 1 / 2分、

蒸留水の· 2カップ
セサミシードのA · 1 / 4カップ
· 2のテーブルスプーン豆乳パウダー"

蒸留水の2カップの代わりに水や低脂肪米の夢の1カップの1カップを使用し、大豆ミルクパウダー大さじ2杯を残す。これは、この飲み物少ない肥育を行います。私のは、そのエストロゲンの模倣の特性の子供豆乳や大豆製品を与えることを好む。
バナナベース

次に、私はいつもバナナを入れ。これは、液体を少しより多くの厚さを与えます。また、バナナにはカリウムなどのミネラルに高いです。彼らは少し繊維が含まれており、他の繊維の果物と一緒に使用するときにまだ便秘を作成しないでください。この時点で彼らは非常に熟しているとより多くの肥育なので発見されていないバナナを使用してください。

私は冷凍のものを使用することができる新鮮なものが不足している時、私はそのバナナを凍結する。
主要成分

次に私は、主原料となる果物を選択してください。私は、季節によってはイチゴを使用して、あなたが有機栽培の新鮮な果物を持っている場合、これはあなたのスムージーを作成するための最良の方法です。私はその季節の実行よりも少し長い間、この果実のいくつかを持つことができますので、私は何をしても、そのシーズン中にフリーズの果物です。果物が有機の場合は、剥離することなく全体の果物を使用してください。全体の果物は、便秘を停止助ける繊維がたくさん含まれています。

季節によっては果物からお選びいただけます。

のそれらのエストロゲンの模倣の特性のため。
バナナベース

次に、私はいつもバナナを入れ。これは、液体を少しより多くの厚さを与えます。また、バナナにはカリウムなどのミネラルに高いです。彼らは少し繊維が含まれており、他の繊維の果物と一緒に使用するときにまだ便秘を作成しないでください。この時点で彼らは非常に熟しているとより多くの肥育なので発見されていないバナナを使用してください。

私は冷凍のものを使用することができる新鮮なものが不足している時、私はそのバナナを凍結する。
主要成分

次に私は、主原料となる果物を選択してください。私は、季節によってはイチゴを使用して、あなたが有機栽培の新鮮な果物を持っている場合、これはあなたのスムージーを作成するための最良の方法です。私はその季節の実行よりも少し長い間、この果実のいくつかを持つことができますので、私は何をしても、そのシーズン中にフリーズの果物です。果物が有機の場合は、剥離することなく全体の果物を使用してください。全体の果物は、便秘を停止助ける繊維がたくさん含まれています。

季節によっては果物からお選びいただけます。

·アボカド
·メロン
·ピーチ、マンゴー、パパイヤ
·パイナップル、アプリコット、リンゴ
·イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー
·イチジク
·干しプルーン、桃、アプリコット、イチジク

おスムージーベースに追加する栄養素

あなたの基本的なスムージーができたら、あなたは追加の繊維、油、ビタミン、ミネラル、その他多くの栄養素を提供する他の栄養素を追加することができます。

ここにあなたのスムージーに追加できる成分のうちのいくつかの候補があります。あなたのスムージー味が複雑なまたは異常にならないようには2-3他の成分を追加。しかし、あなたが追加したい別の栄養素を試すことができます。

·アーモンド
·ビートジュースパウダー
·ブラックストラップ糖蜜
·キャプラミネラル乳清
·蒸留水のアイスキューブ
·図のジュースシロップ
·フラックスシードやフラックスシードオイル
·蜂蜜、米のシロップ
·レシチン顆粒
·パウダービタミンC
·レーズン
·ライスやオーツ麦のふすま
·ゴマの種子
·ヒマワリの種、かぼちゃの種
·小麦胚芽

スムージーを作ることの楽しさと栄養です。一度基本スラリーを生成し、続いて他の多くの天然成分、エネルギーを与え便秘、明確なにきびを停止し、そして他の多くの健康上の利点を提供する予定を追加できます。