マグネシウムおよび健康

マグネシウムは、体の多くの重要な目的を機能する鉱物です。マグネシウムを必要とする以上 300 の生化学的プロセス、人間の体であります。心、骨に、いくつかの体の最も基本的なシステムと構造この重要な鉱物に依存します。マグネシウムの十分な摂取量は日常および長期健康および福利の両方が必要です。

マグネシウムは骨の健康および構造に重要です。実際には、完全に半分体のマグネシウムの発見の骨。重要な貢献のマグネシウムに骨にカルシウムの骨のレベルを増加、ホルモン カルシトニンの生産を支援するもの。マグネシウムは、高酸性度骨構造を弱めることができますには骨の中には、有益な血の酸性度も制御します。

マグネシウムは、心臓の神経筋活動の制御する役割を果たし、ハートビートが定期的に維持するのに役立ちます。それも血圧レベルは正常範囲内を維持するのに役立ちます。これらの理由から、研究者はマグネシウムが心臓病の治療と予防に影響可能性を方法調査しています。

また、糖尿病に対するマグネシウムの関心です。マグネシウム インスリン分泌と機能に必要ですし、血糖値を制御する役割を果たしてためにです。それは、血糖値をもエネルギーに転換すること支援するために提供しています。

マグネシウムはパートナーシップのビタミン、鉱物および他の栄養素の様々 な作業で、目的の広い範囲を提供しています。健康に不可欠であり、正しく機能している体の神経システムと筋肉系、筋肉や神経の収縮を有効にする-その他の目的の間で-を提供します。

それは助け深刻な問題としてマグネシウム体内での適切なレベルのこの必要な鉱物の不足から結果することができますを維持することが重要です。成人男性 350 mg マグネシウム 1 日あたりの約 280 mg を毎日、最大 420 mg 1 日妊娠中または授乳の増加を必要とする大人の女性が必要です。130 Mg に 1 日あたり 240 mg 間の子供たちには、サイズと重量に応じて必要があります。

マグネシウムの欠乏、多種多様なさまざまな重要度の症状を引き起こすことができます。これら重要なカルシウム損失、心臓のけいれん、不規則なハートビート、緊張感、混乱、損失の食欲不振、吐き気、嘔吐、筋肉収縮けいれん、疲労と気持ちの弱さ、一般と、筋肉の両方があります。

標準推奨毎日摂取量のレベルのビタミン、鉱物および他の栄養素を消費は、健康と体とその多くのシステムの適切な機能をするのに欠かせない。残念ながら、ほとんどの人これを単独で食事療法を実現するありません。栄養を使用して何を食べる必要がありますの違いをするサプリメントし、は、標準適量を使用する必要があります、それ以外の場合、個人の医療プロバイダーによってことをお勧めしない限り推奨ことを理解することは本当に何を食べるか、効果的かつ安全なオプションです。体のシステムは化学物質の微妙なバランスに基づいているし、あまりにも多くのことができますしばしばあまりに有害であります。ライセンス栄養士、ベスト、個々 の食餌療法の必要性および健康の目的に適して、補足の計画を立てることができます。