カルシウムを得ることを確認してください。

私たちは幼年期の日から聞いた-カルシウムは歯および骨のために良いです。カルシウムが、健康と骨と歯の強さに絶対に必要であることは事実ですが、この必要な鉱物はまたいくつかの他の重要な目的のため体の機能します。まだ、多くの人々 定期的に、毎日の食事で十分なカルシウムを消費し損います。

歯と骨の利点に加え、カルシウムそれには、神経、筋肉、タスク、およびセル膜の維持を実行を必要とするとき凝固するために血の助力の役割を果たします。また、衰弱性骨疾患、骨粗しょう症などの予防に重要です。

毎日カルシウムの十分な量を消費する重要性にもかかわらず、アメリカ合衆国の人々 の 75% はカルシウムの十分な毎日の摂取量はありませんが、いくつかの研究を発見しました。次の厳格な菜食主義者の食事、特に vegan、カルシウム取入口のレベルに関して特に注意深くものする必要があります。

幸いにも、市場のカルシウム補足の複数の変化があります。大人は、1000 年 mgs と 1 日あたりのカルシウムの 1300 年の mgs 必要し、2500年の mgs を越えてように、他の健康問題を引き起こすことができます補うべきでないです。ヘルスケアの専門家は、骨の損失または損傷前の不足のためなどの既存の条件がどのくらい、毎日取るべきである、違いをすることができます毎日、必要な量を選択することができます。

いくつかの種のカルシウム補足はより簡単に他はボディによって吸収されます。ただし、いくつか他の理由で望ましいあります。クエン酸カルシウムの最も共通のカルシウム補足を含む、炭酸カルシウム、カキシェルまたは骨食事に基づくカルシウム補足、珊瑚カルシウムおよびカルシウム gluconate およびカルシウム乳酸サプリメントがに基づいています。

補足の選択で、あなたが考えるカルシウムの量を得ていることを確認するには、ラベルを読む、方法に注意してください。元素カルシウムを吸収することができるあなたの体のカルシウムの用語です。いくつかのサプリメントはこれおよび他のタイプのカルシウムがあなたの毎日の摂取量の方が数えることができる元素カルシウムだけです。カルシウムは酸性情況で最もよい、胃酸がハイレベルにあるとき多くのサプリメントを食事の後、推奨理由がおこる。

現在の研究はカルシウムクエン最も効率的、ボディがそれを容易に吸収することを意味、サプリメントです発見しました。それより容易に吸収があるかどうかは食品、胃の中に一日のいつを撮影することができますが、このタイプがしばしば元素カルシウムのより少しを含むし、こうしてより多くの薬を毎日必要になります。炭酸カルシウムは反対カルシウム補足が最も一般的で、食事の後で増加された胃酸のためにすべきであります。これらは、ただし、ナトリウム コンテンツの注目すべき。

カルシウムは健康のため不可欠である、補足は規則的に毎日必要とされるカルシウムの量を消費しない多くの人々 の間ではないことを確認するための優れた方法です。さまざまなカルシウム補足を選択するとき考慮する要因があります。少しの調査と栄養の専門家と相談、個々 のニーズに最高のカルシウム補足を選択することができます。